パティシエの仕事って、華やかに見える一方で――
長時間労働・体力勝負・人間関係のストレスなど、見えない負担が多いのも事実。
- 「最近疲れが取れない」
- 「このまま働き続けて大丈夫かな…」
- 「なんだか気分が落ち込む」
そんなふうに感じていませんか？
この記事では、あなたの職場ストレス度を簡単にチェックできる診断をご用意しました！
診断の結果に応じて、セルフケアの方法や働き方を見直すためのヒントも紹介します。
自分の“今の状態”を客観的に知ることが、働き方を変える第一歩です。
パティシエ８年生 もんめいです！
- 個人店・企業・製菓学校教師それぞれでパティシエの経験を積む
- 製菓学校教師時代は計100人近い学生の就職相談を受ける
- 自身も転職で年収70万UPの経験あり
現場のリアルな体験と、就職の悩みを沢山聞いてきた経験を活かし、パティシエを中心とした飲食業界の働き方支援、転職サービスを紹介します！
働き方を見直して、お仕事も休日も楽しみましょう♪
職場ストレス度チェックリスト（YES/NO形式）
- 休みが月4日以下のことが多い
- 毎日10時間以上働くのが当たり前になっている
- 朝起きたときに体のだるさが抜けない
- 腰痛や腱鞘炎など体の不調を感じている
- 職場の人間関係に強いストレスを感じている
- 給料が低く、将来への不安が大きい
- 怒鳴られる・理不尽に叱責されることがある
- 忙しすぎて、自分の時間や睡眠を削っている
- 「この仕事を続けられるか不安」と思うことがある
- 転職や退職を考えたことがある
診断方法
- YESの数をカウントして、合計点で診断結果をチェック
- 0〜3点：まだ大丈夫！
→ セルフケアと小さな工夫で改善可能 - 4〜6点：注意ゾーン！
→ 働き方や環境の見直しが必要なサイン - 7点以上：限界サイン！
→ 転職や職場環境の変更を真剣に検討すべき
結果はどうでしたか？次は細かく解説していきます！
診断結果の解説
0〜3点：まだ大丈夫！セルフケアで改善可能
「ちょっと疲れてるかな？」くらいで、大きなストレスはまだ蓄積していない状態です。
今のうちに小さな工夫を取り入れることで、将来の不調を防げます。
- 立ち仕事の合間にストレッチを取り入れる
- 睡眠・食生活を整えて回復力を高める
- 職場で「無理をしない工夫」を意識する
体調が安定している今だからこそ、セルフケアの習慣づけが大切です。
4〜6点：注意ゾーン！働き方を見直すサイン
心身の負担が大きくなり始めている状態。
このまま続けると、職業病やメンタル不調につながる危険があります。
- 職場の上司・同僚に相談して負担を軽減できないか考える
- 働き方やシフトを調整してもらえないか確認する
- 休みの日は「完全オフ」にして、しっかり回復する
「ちょっと無理してるかも」と気づいた時点で、
早めに環境を整えることが未来の自分を守ります
7点以上：限界サイン！転職や環境改善を検討すべき
ここまで来ると、体や心に深刻な影響が出ている可能性が高いです。
「我慢すればなんとかなる」と思っても、無理は長続きしません。
- 医療機関に相談し、体や心の状態を確認する
- 信頼できる人に今の状況を話してサポートを得る
- 職場を変える・転職するなど、大きな環境改善も選択肢に
体を壊してしまったら、大好きな仕事すら続けられなくなります。
まずは自分を守ることを最優先に考えましょう。
ストレス対策のヒント
診断結果がどうであれ、日々の小さな工夫でストレスはぐっと軽減できます。
ここでは、セルフケアと働き方改善の両面から取り入れやすい対策を紹介します。
セルフケアでできること
- 体のケア
腰痛や腱鞘炎は、ストレッチ・サポーター・休憩時の姿勢改善で予防可能。
帰宅後は温めて血流を促すと回復が早まります。 - 心のケア
疲れているときほど、オフの日は「仕事から完全に離れる」ことが大切。
趣味やリラックスできる時間を意識的に作りましょう。 - 睡眠・栄養
最低限の睡眠時間を確保し、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識した食事を。
働き方を見直す工夫
- 上司に「業務の優先度」や「負担軽減」について相談してみる
- 職場に改善が見られない場合は、異動や転職も視野に入れる
- 「自分だけが頑張らなきゃ」という考えを手放すことも大切
どうしてもつらいときは…
セルフケアだけでは限界を感じるなら、働き方そのものを変える選択肢を考えてみましょう。
特におすすめなのが、飲食業界専門の転職サービス。
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まとめ｜ストレス度を知ることが、働き方を変える第一歩
パティシエの仕事は、やりがいがある一方で体力的にも精神的にも負担が大きい職業です。
気づかないうちに「限界寸前」までストレスを溜め込んでしまう人も少なくありません。
今回の診断で、もしも自分が「注意ゾーン」「限界サイン」に当てはまったなら、
- セルフケアを取り入れる
- 信頼できる人に相談する
- 働き方や職場を見直す
といった行動が大切です。
体も心も守ってこそ、仕事は続けられる
好きな仕事を長く続けるためには、あなた自身を大切にすることが最優先です。
無理を重ねて体を壊してしまえば、せっかくの技術や経験を活かすことすら難しくなります。
「疲れてるかも」「ちょっと限界かも」と感じたときが、見直すサイン。
次の一歩を考えたい方へ
「今の職場じゃ続けられないかも…」と思ったときには、
飲食業界専門の転職サービスを活用するのも有効な方法です。
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この記事が、あなたが自分の状態を知り、
無理なく働ける環境を見つけるためのきっかけになれば幸いです！
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